벌써 11월이니 올 한해도 금방 갈것같아요. 평소 술을 즐기지 않지만 직장에 다니다 보니 어쩔수 없이 마셔야할 때가 있는데요. 저는 술을 많이 마시고 난 다음날 두통이 심해 정말 괴롭더라구요. 그래서 가급적이면 술마시는 것은 피하고 싶지만 또 자리가 즐겁다보면 저도모르게 한두잔 마시게 되고.. 

이제 연말일 다가오니 모임도 많을텐데 벌써 걱정이 좀 되기도 합니다. 오늘은 숙취가 깨지 않을 때, 특히 술먹고 머리아플때 어떻게 해야할지 알아보겠습니다. 

술먹고 두통 때문에 두통약을 드시는 분들이 있는데 습관적으로 술을 마신 뒤 약을 먹는 것은 위험합니다. 우리가 흔히 먹는 타이레놀이나 게보린과 같은 아세트아미노펜 계열의 두통약은 우리몸에서 대사되는 과정에 NAPQI라는 간독성 물질을 생성하게 됩니다. 

일정용량을 복용하는 것은 우리몸에 무리가 없으나 술을 마신 뒤 복용하면 NAPQI라는 산화물을 더욱 많이 생성하게되고 심한경우 간독성을 유발하게 됩니다. 아세트아미노펜 성분은 해열, 진통작용을 하며 투통약 외에 감기약 등에도 많이 사용되고 있습니다. 

따라서 술먹고 머리아플때 두통약을 먹거나 김기기운이 있다하여 감기약을 먹어서는 안되겠습니다. (단, 아세트아미노펜 성분이 포함되지않은 덱시부프로펜 제제 또는 나프록센등의 소염진통제들은 음주 후 독성과 관련이 없습니다.) 그럼 지금부터 약없이 두통을 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 물 또는 이뇨작용을 돕는 차를 많이 마신다

알콜은 우리몸에서 아세트알데하이드라는 물질로 분해되며 이는 두통의 원인이 됩니다. 음주로인해 부족한 수분을 물을 마셔 충분히 채워주고 녹차 등 이뇨작용을 돕는 차를 마시는 것이 좋습니다. 단, 커피와 같이 자극적이거나 찬 음료는 피해야합니다.

2. 숙취해소에 좋은 음식을 먹자

콩나물에 많은 것으로 알려진 아스파라긴산은 아세트알데히드를 분해해 두통완화에 도움이 됩니다. 또한 타우린은 간세포 재생을 도와 숙취해소에 도움이 되며 해장음식으로 자극적인 음식을 먹기보다 콩나물국이나 북어국 등 알콜분해효과가 있는 음식을 적당량 섭취하는 것이좋습니다. 꿀은 과당이 풍부해 피로회복에 좋고 알콜분해에도 도움이 됩니다.

3. 따뜻한 물로 샤워하자

따뜻한 물로 샤워하는 것은 혈액순환을 돕고 뇌에 산소공급을 충분히 하게하기떄문에 두통완화에도 도움이 됩니다.

이렇게 술먹고 머리아플때 해결방법에 대해 알아보았습니다. 다음날 두통을 예방하기위해서 술을 마실 때 밀폐된 공간은 피하고 노에 산소공급이 충분하도록 개방된 공간을 이용하거나 주기적으로 밖에나와 맑은 공기를 쐬는 것이 좋습니다. 

또한 가능한 유쾌하게 말을 많이하고 노래를 하거나 움직임을 많이 하는 것도 술을 빨리깨게하고 숙취를 없애는데 도움이 됩니다. 술과함께먹는 안주는 기름진 것보다 과일이나 채소 등 비타민이 풍부한 음식으로 먹고 무엇보다 본인의 적정음주량을 지키고 무리하게 과음하지 않아야겠습니다.